kr8

De lessen hebben een vaste opbouw. Eerst is er aandacht voor de warming-up, vervolgens is er een lichte fitheidstraining ter verhoging van de conditie. De trainingen zijn gericht op versterking en coördinatie van diverse spieren met speciale aandacht voor coördinatie, stabilisatie en spierversterking van het bekken en de bekkenbodem. De training wordt afgesloten met een cooling down bestaande uit rekoefeningen, ontspanningsoefeningen of ademhalingsoefeningen.

ZwangerFit biedt oefeningen op muziek aan. Daarnaast wordt voor de lessen gebruik gemaakt van fitnessapparatuur of klein oefenmateriaal.