Bedankt!
Tijdens je zwangerschap krijgt je lichaam best veel te verduren. Spieren verzwakken, je gewicht neemt toe, je conditie neemt af en je wordt steeds minder mobiel. Er vinden met name grote veranderingen plaats in de belasting van je rug, bekken, bekkenbodemspieren en hormoonhuishouding. Veel klachten gaan na de bevalling vanzelf over, maar uit onderzoek blijkt dat juist in de zwangerschap de eerste signalen voor klachten op latere leeftijd al herkenbaar zijn. En die dienen aandacht te krijgen om erger te voorkomen.
Fit zijn en fit blijven
Met de zwangerschapscursus YVLO-ZwangerFit®®®®®® werk je aan je conditie, behoud van fitheid, stabiliteit, mobiliteit en vitaliteit. Er is daarbij veel aandacht voor (lage)rug-, buik- en bekkenbodemspieren, zodat klachten kunnen worden voorkomen. De coaches kunnen daarbij ook zwangerschapgerelateerde problemen van het houdings- en bewegingsapparaat signaleren (gewrichten en spieren). De cursus heeft dan ook duidelijk een preventief karakter. Bovendien hebben de lessen een positieve invloed op enkele vitale organen, je energieniveau, nachtrust, bloeddruk en geestelijke weerbaarheid. Je kunt doorgaan tot zolang het gaat, zelfs tot aan je bevalling. De baby heeft er geen enkele last van.
Vroeg starten
Je kunt al starten met YVLO-ZwangerFit®®®®®® vanaf je twaalfde zwangerschapsweek. Groot voordeel van vroeg starten, is dat je conditie, fitheid en spierkracht nog vrij goed op niveau zijn. Door gericht en tijdig te gaan trainen, is het makkelijker om dit zo lang mogelijk zo te houden. Dat is niet alleen fijn tijdens je zwangerschap, maar kan ook een positieve invloed hebben op je bevalling en op je herstel daarna.
Intake
De cursus begint met een intakegesprek van een half uur. Vooraf vul je een formulier in dat tijdens de intake besproken wordt. Indien er voorgaande zwangerschappen/bevallingen zijn geweest, worden deze ook doorgesproken. Eventuele klachten als urineverlies of (een gevoel van) verzakking komen eveneens aan bod. We screenen bekkenbodemproblemen bij de intake, zodat we de klachten kunnen voorkomen of vroegtijdig kunnen aanpakken. Ook risicofactoren van de bevalling zijn voor een deel al te herkennen.
Programma
De actieve lessen van YVLO-ZwangerFit®®®®®® zijn veelal gebaseerd op de principes van aerobics en fitness. Ze hebben een vaste opbouw: eerst een warming up en lichte fitheidtraining ter verhoging van de conditie. Daarna wordt gericht geoefend op versterking en coördinatie van diverse spieren, met extra aandacht voor het bekken en de bekkenbodem. Er wordt geëindigd met ontspanningsoefeningen en ademhalingsoefeningen. YVLO-ZwangerFit®®®®®® bevat ook drie theorielessen. Hierin komen alle onderwerpen aan bod die betrekking hebben op je zwangerschap, bevalling en de periode na de bevalling. Ook wordt er ingegaan op de functie en mogelijke klachten van het bekken, lage rug, bekkenbodemspieren en het totaal functioneren. Partners zijn welkom bij één van de theorielessen.
Deskundige begeleiding
Het ZwangerFit-programma is in eerste instantie ontwikkeld door de Nederlandse Vereniging voor Fysiotherapie bij Bekkenproblematiek (NVFB). Deze vereniging heeft al vele jaren ervaring met het begeleiden van zwangere vrouwen. De lessen worden gegeven door twee gespecialiseerde coaches: een hiervoor speciaal opgeleide beweegdocente en een bekkenfysiotherapeut.
Locatie en lestijden
MCZ Het Omnium
Laan Corpus den Hoorn 101A
9728 JR Groningen
Donderdag
19.00 uur - 20.00 uur
Zaterdag
11.00 uur - 12.00 uur
Fit zijn en fit blijven
Met de zwangerschapscursus YVLO-ZwangerFit®®®®®® werk je aan je conditie, behoud van fitheid, stabiliteit, mobiliteit en vitaliteit. Er is daarbij veel aandacht voor (lage)rug-, buik- en bekkenbodemspieren, zodat klachten kunnen worden voorkomen. De coaches kunnen daarbij ook zwangerschapgerelateerde problemen van het houdings- en bewegingsapparaat signaleren (gewrichten en spieren). De cursus heeft dan ook duidelijk een preventief karakter. Bovendien hebben de lessen een positieve invloed op enkele vitale organen, je energieniveau, nachtrust, bloeddruk en geestelijke weerbaarheid. Je kunt doorgaan tot zolang het gaat, zelfs tot aan je bevalling. De baby heeft er geen enkele last van.
Vroeg starten
Je kunt al starten met YVLO-ZwangerFit®®®®®® vanaf je twaalfde zwangerschapsweek. Groot voordeel van vroeg starten, is dat je conditie, fitheid en spierkracht nog vrij goed op niveau zijn. Door gericht en tijdig te gaan trainen, is het makkelijker om dit zo lang mogelijk zo te houden. Dat is niet alleen fijn tijdens je zwangerschap, maar kan ook een positieve invloed hebben op je bevalling en op je herstel daarna.
Intake
De cursus begint met een intakegesprek van een half uur. Vooraf vul je een formulier in dat tijdens de intake besproken wordt. Indien er voorgaande zwangerschappen/bevallingen zijn geweest, worden deze ook doorgesproken. Eventuele klachten als urineverlies of (een gevoel van) verzakking komen eveneens aan bod. We screenen bekkenbodemproblemen bij de intake, zodat we de klachten kunnen voorkomen of vroegtijdig kunnen aanpakken. Ook risicofactoren van de bevalling zijn voor een deel al te herkennen.
Programma
De actieve lessen van YVLO-ZwangerFit®®®®®® zijn veelal gebaseerd op de principes van aerobics en fitness. Ze hebben een vaste opbouw: eerst een warming up en lichte fitheidtraining ter verhoging van de conditie. Daarna wordt gericht geoefend op versterking en coördinatie van diverse spieren, met extra aandacht voor het bekken en de bekkenbodem. Er wordt geëindigd met ontspanningsoefeningen en ademhalingsoefeningen. YVLO-ZwangerFit®®®®®® bevat ook drie theorielessen. Hierin komen alle onderwerpen aan bod die betrekking hebben op je zwangerschap, bevalling en de periode na de bevalling. Ook wordt er ingegaan op de functie en mogelijke klachten van het bekken, lage rug, bekkenbodemspieren en het totaal functioneren. Partners zijn welkom bij één van de theorielessen.
Deskundige begeleiding
Het ZwangerFit-programma is in eerste instantie ontwikkeld door de Nederlandse Vereniging voor Fysiotherapie bij Bekkenproblematiek (NVFB). Deze vereniging heeft al vele jaren ervaring met het begeleiden van zwangere vrouwen. De lessen worden gegeven door twee gespecialiseerde coaches: een hiervoor speciaal opgeleide beweegdocente en een bekkenfysiotherapeut.
Locatie en lestijden
MCZ Het Omnium
Laan Corpus den Hoorn 101A
9728 JR Groningen
Donderdag
19.00 uur - 20.00 uur
Zaterdag
11.00 uur - 12.00 uur
