Bedankt!
Tijdens onze cursus MamaFit® combineren we gerichte training met coaching over herstel, energie, balans en lichamelijke veranderingen in de postpartumperiode.
Wat kun je verwachten?
- Herstel van buik- en bekkenbodemspieren.
- Verbeteren van kracht, stabiliteit en conditie.
- Aandacht voor houding, ademhaling en coördinatie.
- Ondersteuning bij balans tussen belasting en herstel.
- Coaching rondom thema’s zoals slaap, voeding, borstvoeding en mentale gezondheid.
Voor wie is MamaFit® geschikt?
De cursus is bedoeld voor vrouwen vanaf 8 weken na de bevalling, mits je klachtenvrij zijn aan bekken, bekkenbodem en rug.
Vooraf vragen we je een intakeformulier in te vullen. Zo kunnen we als trainers inschatten of deelname op dat moment passend is.
Je moet in staat zijn om (zonder klachten) de volgende activiteiten uit te voeren:
30 minuten wandelen
10 herhalingen squats
30 seconden joggen op de plaats
10 seconden balans houden op één been
Onze trainers houden in de begeleiding o.a. rekening met:
- Lichaamsgewicht en algemene fitheid
- Ademhalingspatroon en houding
- Psychologische gesteldheid en energieniveau
- Diastase en littekenweefsel (bijv. na keizersnede)
- Borstvoeding, ondersteunende kleding en slaaptekort
De lessen worden gegeven door een gecertificeerde YVLO-ZwangerFit®® docent, afgestemd op jouw persoonlijke situatie en doelen.
Zet de eerste stap naar een fit en energiek moederschap!
Wat kun je verwachten?
- Herstel van buik- en bekkenbodemspieren.
- Verbeteren van kracht, stabiliteit en conditie.
- Aandacht voor houding, ademhaling en coördinatie.
- Ondersteuning bij balans tussen belasting en herstel.
- Coaching rondom thema’s zoals slaap, voeding, borstvoeding en mentale gezondheid.
Voor wie is MamaFit® geschikt?
De cursus is bedoeld voor vrouwen vanaf 8 weken na de bevalling, mits je klachtenvrij zijn aan bekken, bekkenbodem en rug.
Vooraf vragen we je een intakeformulier in te vullen. Zo kunnen we als trainers inschatten of deelname op dat moment passend is.
Je moet in staat zijn om (zonder klachten) de volgende activiteiten uit te voeren:
30 minuten wandelen
10 herhalingen squats
30 seconden joggen op de plaats
10 seconden balans houden op één been
Onze trainers houden in de begeleiding o.a. rekening met:
- Lichaamsgewicht en algemene fitheid
- Ademhalingspatroon en houding
- Psychologische gesteldheid en energieniveau
- Diastase en littekenweefsel (bijv. na keizersnede)
- Borstvoeding, ondersteunende kleding en slaaptekort
De lessen worden gegeven door een gecertificeerde YVLO-ZwangerFit®® docent, afgestemd op jouw persoonlijke situatie en doelen.
Zet de eerste stap naar een fit en energiek moederschap!
